Macam Aromaterapi untuk Tidur dan Cara Menggunakannya

ZOYAQQ LOUNGE – Beberapa macam aromaterapi memiliki manfaat untuk membantu tidur, bahkan meningkatkan kualitasnya. Tak heran bila manfaat aromaterapi untuk tidur ini banyak digunakan, terutama oleh orang yang sulit tidur. Jenis aromanya pun bisa disesuaikan dengan selera Anda. Aromaterapi merupakan terapi alami yang memanfaatkan wewangian dari minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan fisik maupun emosional. Hal inilah yang membuat aromaterapi kerap disebut sebagai terapi minyak esensial.

Ada banyak manfaat aromaterapi untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi menyatakan bahwa penggunaan aromaterapi tertentu bisa membuat tubuh lebih rileks dan membantu seseorang tidur lebih lelap.

Jenis-Jenis Aromaterapi untuk Tidur

Ada berbagai macam minyak esensial yang bisa Anda gunakan sebagai aromaterapi untuk tidur, yaitu:

1. Chamomile

Penggunaan aromaterapi jenis chamomile cukup dikenal dapat menimbulkan rasa kantuk. Minyak ini mengandung senyawa apigenin, yaitu antioksidan yang bisa merangsang bagian otak untuk mengatur tidur. Penggunaannya bahkan dianggap efektif dalam mengatasi insomnia.

2. Lavender

Kandungan linalool dan linalyl acetate dalam lavender dapat merilekskan tubuh, sehingga bisa membuat seseorang lebih cepat terlelap. Selain itu, lavender juga diketahui baik untuk mengatasi gangguan tidur akibat kecemasan maupun gejala menopause.

3. Clary sage

Aromaterapi dari clary sage juga dapat digunakan sebagai aromaterapi untuk tidur. Tanaman herba tersebut memiliki efek antidepresan dan mampu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol. Dengan menghirup minyak esensial clary sage, seseorang dapat merasa lebih rileks dan cepat tidur.

4. Kayu cendana

Kayu cendana atau sandalwood memiliki aroma kayu dan tanah yang menenangkan. Selain bisa merilekskan tubuh, kayu cendana juga bisa membuat seseorang lebih mudah mengantuk karena memilki efek sedatif.

5. Kayu cedar

Anda juga bisa coba menggunakan aromaterapi dari kayu cedar atau cedarwood untuk tidur, jika menyukai aroma kayu. Ini karena kayu cedar mengandung senyawa kimia cedrol yang memiliki efek sedatif, sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur.

6. Bergamot

Bergamot juga bisa menjadi aromaterapi untuk tidur. Tanaman herba ini masih tergolong jenis citrus, sehingga wanginya menyegarkan seperti jeruk. Bagi sebagian orang, aroma yang segar ini mungkin lebih cocok untuk memicu semangat, misalnya saat bekerja di siang hari.

Namun, aromaterapi bergamot juga bisa menenangkan pikiran dan menurunkan tekanan darah. Alhasil, produk ini kerap dimanfaatkan pula sebagai aromaterapi untuk tidur bagi orang yang memang menyukai aroma jeruk.

7. Geranium

Berbeda dengan aromaterapi bergamot, geranium memiliki aroma bunga. Sebuah studi menyatakan bahwa penggunaan minyak esensial dari geranium sebagai aromaterapi mampu meningkatkan kualitas tidur. Manfaat ini berasal dari kandungan geranyl acetate di dalamnya.

Minyak esensial ini umumnya dicampur dengan minyak mawar, sehingga aromanya cenderung lebih unik dan efeknya bisa menenangkan bagi tubuh.

Cara Menggunakan Aromaterapi untuk Tidur

Penggunaan aromaterapi untuk tidur cukup mudah. Anda bisa meneteskan aromaterapi ke dalam air hangat, lalu menghirup uapnya. Anda pun bisa memanfaatkan diffuser atau mengoleskan minyak esensial ke kulit sambil memijat bagian tubuh tertentu.

Namun, sebelum mengoleskan minyak esensial ke kulit, pastikan Anda telah melarutkannya dengan minyak pelarut, seperti minyak zaitun atau minyak almond, agar tidak menimbulkan iritasi kulit.

Caranya, cukup larutkan 1 sendok teh minyak pelarut dengan 1 tetes minyak esensial. Jika ingin menggunakan diffuser, Anda hanya perlu meneteskan 2–3 tetes minyak esensial ke dalam wadah diffuser dan menghirup uap yang dihasilkan alat tersebut.

Banyaknya jenis aromaterapi untuk tidur mungkin membuat Anda bingung dalam memilihnya. Perlu Anda ketahui pula bahwa aroma dari minyak esensial yang disukai seseorang belum tentu disukai oleh orang lainnya.

Oleh karena itu, agar lebih efektif untuk membantu tidur, pilihlah aromaterapi dengan wangi yang Anda sukai. Biasanya, wewangian favorit bisa lebih menenangkan pikiran dan membuat tubuh rileks.

Seks Bisa Bikin Kulit Cerah, Betul apa Betul?

ZOYAQQ LOUNGE – Manfaat seks bagi kesehatan fisik dan mental tidak perlu diragukan lagi. Di sisi lain, katanya, seks juga bisa bikin kulit cerah. Apakah hal tersebut benar? Kalau kamu penasaran dengan jawabannya, yuk cek informasinya di artikel ini. Berhubungan seks bukan hanya sekadar rutinitas pasangan suami istri dan cara untuk memperoleh keturunan saja. Seks memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan imunitas tubuh hingga menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, rutin berhubungan seks juga diketahui bisa membuat kulit kamu dan pasangan lebih cerah serta tampak lebih muda.

Ini Kaitan Seks dengan Kulit Cerah

Anggapan seks bisa bikin kulit cerah memang bukan mitos belaka. Perlu kamu tahu, berhubungan seks bisa menjadi bentuk olahraga, lho. Ketika melakukan hal ini, aliran darah di tubuh akan meningkat, termasuk ke area kulit. Nah, aliran darah yang meningkat dapat membuat kulit lebih sehat.

Aktivitas ini dapat meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh. Kolagen adalah protein alami yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit, serta mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit. Selain kolagen, seks juga meningkatkan kadar asam hialuronat yang berperan sebagai pelembap alami kulit.

Kaitan seks dengan kulit cerah tidak berhenti sampai di situ saja. Seks yang dilakukan dengan rutin, apalagi sampai mencapai orgasme, dipercaya bisa meningkatkan kadar hormon estrogen pada wanita. Kehadiran hormon ini sangat penting untuk mengunci kelembapan di kulit dan membuatnya lebih kenyal.

Selain itu, berhubungan seks dengan orang yang dicintai akan menimbulkan perasaan senang, relaks, dan cinta. Hal ini sangat baik untuk memperbaiki kualitas tidur dan menurunkan kadar hormon stres. Kedua hal ini bisa meningkatkan kesehatan kulit, termasuk mencegah jerawat.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan kulit untuk memperbaiki kerusakan sel-sel pun ikut menurun. Namun, dengan bercinta, tubuh akan melepaskan hormon oksitosin dan endorfin yang berguna untuk membantu memperbaiki sel-sel kulit.

Jadi, kesimpulannya, seks memang bisa bikin kulit kamu dan pasangan lebih cerah, sekaligus tampak awet muda. Untuk mendapatkan manfaat ini, sebenarnya tidak ada frekuensi berhubungan seks yang dianjurkan, kok. Kamu dan pasangan bisa berhubungan intim kapan pun kalian inginkan.

Selain berhubungan seks, untuk mendapatkan kulit yang glowing kamu dan pasangan juga perlu melakukan hal-hal berikut ini:

• Konsumsi makanan bergizi, termasuk buah-buahan dan sayuran.
• Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas sehari.
• Bersihkan wajah secara rutin.
• Pakai produk perawatan kulit (skincare), termasuk pelembap, tabir surya, serum, essence, yang sesuai dengan jenis kulit.
• Rajin berolahraga.
• Hindari paparan asap rokok dan kendaraan bila memungkinkan.

Kenali Gejala Gagal Ginjal Stadium Awal

ZOYAQQ LOUNGE – Jika dibiarkan tanpa penanganan, gejala gagal ginjal stadium awal akan semakin memburuk dan dapat menurunkan fungsi dari organ ginjal. Oleh karena itu, mengenali gejala gagal ginjal stadium awal sangat penting dilakukan. Gagal ginjal adalah kondisi saat ginjal tidak mampu menyaring dan mengeluarkan limbah sisa metabolisme dalam tubuh. Penurunan fungsi ginjal ini biasanya terjadi secara bertahap, meskipun pada beberapa kasus bisa saja terjadi secara cepat atau akut.

Gejala Gagal Ginjal Stadium Awal

Berikut adalah gejala gagal ginjal stadium awal yang harus Anda ketahui dan waspadai:

1. Kelelahan

Pada kondisi sehat, ginjal berperan dalam melepaskan eritropoietin, yaitu hormon yang berfungsi untuk merangsang produksi sel darah merah di sumsum tulang belakang. Sel darah merah yang terbentuk ini berguna untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Saat fungsi ginjal terganggu, hormon eritropoietin tidak bisa dilepaskan dengan jumlah yang memadai sehingga membuat penderita gagal ginjal stadium awal mengalami gejala, seperti mudah lelah, lemas, tidak berenergi, dan sulit untuk berkonsentrasi.

2. Kulit kering dan gatal

Ginjal tidak hanya berperan dalam menyaring dan mengeluarkan limbah dari tubuh, tetapi juga menyeimbangkan mineral di dalam darah serta menjaga kesehatan tulang.

Ketika fungsi ginjal terganggu, organ ini akan berhenti menyimbangkan mineral dalam darah. Kondisi ini membuat tubuh kelebihan mineral sehingga menyebabkan kulit menjadi kering dan gatal.

Itu sebabnya, saat Anda mengalami keluhan berupa kulit kering dan gatal dengan disertai keluhan gejala gagal ginjal stadium awal lainnya, coba lakukan pemeriksakan ke dokter untuk memastikan penyebab dan mendapatkan penanganan yang sesuai.

3. Sulit tidur

Proses penyaringan kotoran di ginjal yang tidak optimal akan menyebabkan terjadinya penumpukan racun di dalam darah. Kondisi ini akhirnya akan menimbulkan gejala gagal ginjal stadium awal berupa kesulitan untuk tidur.

Selain itu, gagal ginjal stadium awal juga bisa meningkatkan risiko penderitanya mengalami sleep apnea serta obesitas.

4. Penurunan jumlah urine

Gejala gagal ginjal stadium awal lainnya adalah penurunan jumlah urine. Penurunan jumlah urine ini terjadi akibat glomerulus tidak mampu menyaring zat sisa hasil metabolisme dan membuang cairan dari dalam tubuh.

Hal ini membuat kotoran dan cairan menumpuk di dalam tubuh, sehingga menyebabkan pembengkakan pada area wajah, tangan, telapak kaki, serta pergelangan kaki.

5. Sesak napas

Sesak napas tidak hanya terjadi akibat masalah pada saluran pernapasan, tetapi juga bisa menjadi tanda dari gagal ginjal stadium awal.

Pada gagal ginjal stadium awal, sesak napas dapat terjadi akibat penurunan produksi hormon eritropoetin maupun karena adanya penumpukan cairan di paru-paru. Kondisi ini terjadi karena ginjal tidak dapat mengeluarkan cairan dari dalam tubuh.

Tips Mencegah Gagal Ginjal

Mengubah gaya hidup adalah cara paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya gagal ginjal. Berikut adalah beberapa contoh pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan:

• Memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi 8–10 gelas air setiap hari
• Rutin berolahraga
• Menghindari konsumsi obat bebas, termasuk obat antinyeri, tanpa resep dari dokter
• Menghindari makanan yang tinggi kandungan gula dan garam
• Tidak merokok
• Membatasi minuman beralkohol

Diet Karbohidrat Cepat Menurunkan Berat Badan?

ZOYAQQ LOUNGE – Ada berbagai cara cepat untuk menurunkan berat badan, salah satunya diet karbohidrat. Namun, apakah cara ini terbukti efektif menurunkan berat badan dengan cepat? Yuk, ketahui jawabannya melalu pembahasan di bawah ini. Diet karbohidrat merupakan diet yang dilakukan dengan cara membatasi jumlah asupan karbohidrat. Pada dasarnya, zat dari makanan ini berfungsi sebagai sumber energi bagi sel-sel tubuh untuk menjalankan fungsi.

Melalui pembatasan asupan karbohidrat, tubuh diharapkan bisa membakar lemak berlebih sebagai sumber energi utama. Dengan begitu, berat badan yang berlebihan bisa menurun dengan cepat.

Efektivitas Diet Karbohidrat dalam Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, diet karbohidrat merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang cepat dengan membatasi asupan karbohidrat setiap harinya, bukan tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali.

Beberapa riset menunjukkan adanya efek penurunan berat badan yang cepat pada orang yang menjalani diet karbohidrat. Diet ini dapat menurunkan 0,5 kg–0,7 kg setiap minggunya dengan mengurangi sekitar 500–700 kalori setiap harinya.

Diet karbohidrat juga diduga bisa membuang kelebihan air dalam tubuh dan menurunkan kadar insulin, sehingga menyebabkan penurunan berat badan lebih cepat dalam satu atau dua minggu pertama.

Risiko Diet Karbohidrat

Meski diduga efektif dalam menurunkan berat badan, sebaiknya hindari pengurangan karbohidrat yang terlalu drastis, misalnya hanya mengonsumsi karbohidrat kurang dari 50 gram per harinya. Hal ini dapat menimbulkan efek samping, seperti sembelit, sakit kepala, dan kram otot.

Tak hanya itu, pengurangan karbohidrat yang berlebihan juga dapat menyebabkan tubuh memecah lemak dalam jumlah besar untuk dijadikan sumber energi. Hal ini dapat menyebabkan efek samping berupa bau mulut dan kelelahan.

Membatasi asupan karbohidrat yang berlebihan dalam jangka panjang juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan penurunan fungsinya dalam menyerap nutrisi, sehingga memicu kekurangan vitamin atau mineral tertentu.

Untuk mencegah timbulnya beragam efek samping tersebut, berikut ini adalah beberapa cara agar diet karbohidrat berjalan efektif:

• Mengonsumsi 100 gram karbohidrat per harinya dan perbanyak konsumsi makanan tinggi protein, seperti ayam, daging tanpa lemak, dan ikan
• Meningkatkan asupan serat, vitamin, dan mineral dengan mengonsumsi buah dan sayur
• Menghindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat tinggi, seperti minuman manis atau junk food
• Memenuhi kebutuhan cairan dengan cara mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari
• Memilih camilan rendah karbohidrat, seperti kacang-kacangan, keju, atau telur

Namun, perlu diingat bahwa asupan kalori dan karbohidrat perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Hal ini tergantung pada jenis kelamin, usia, aktivitas, dan kondisi medis tertentu.

Arti Mimpi Putus dengan Pacar Jadi Pertanda Buruk

ZOYAQQ LOUNGE – Arti Mimpi Putus dengan Pacar Jadi Pertanda Buruk Hubungan percintaan memang tak selalu berjalan mulus, apalagi saat masih pacaran. Rasanya ada banyak hal yang bikin pacar tidak betah hingga memilih untuk putus. Ada kalanya, hubungan yang dimulai dengan baik harus kandas dan menyisakan luka mendalam.

Alasannya pun beragam, dari ketidakcocokan hingga adanya orang ketiga. Putusnya hubungan dengan pacar tentu membuah sedih. Lalu bagaimana jika putus dengan pacar hadir di dalam mimpimu. Mimpi putus dengan pacar tentu menimbulkan kecemasan serta rasa penasaran.

Mimpi satu ini mungkin dapat menjadi mimpi buruk dan menakutkan bagi beberapa pasangan. Namun, mimpi putus dengan pacar tidak selalu memiliki arti yang buruk untuk kehidupan di masa depan. Sebenarnya mimpi adalah bunga tidur yang dapat dilupakan setelah bangun.

Terkadang melalui sebuah mimpi, pemimpi bisa mendapatkan petunjuk agar hidupnya lebih baik dan bahagia.

Tidak Percaya Diri dalam Hubungan

ZOYAQQ – Insecure atau tidak percaya diri dalam menjalin hubungan sangat umum dialami dalam hubungan asmara. Menurut psikologi, jika mendapatkan mimpi putus dengan pacar, sebaiknya komunikasikan hubungan ini dengan pasangan. Kemudian lakukan intropeksi diri dan hubungan, agar hubungan menjadi lebih baik dan penuh komitmen.

Ada Masalah dalam Hubungan

Mimpi putus dengan pacar merupakan gambaran tentang adanya masalah dalam hubungan yang sedang di jalani. Walaupun hubungan terasa bahagia, tetapi ada suatu masalah yang terpendam dan mengganjal di hati. Bisa saja mimpi ini merupakan pertanda, kalau salah satu pihak ingin mengakhiri hubungan.

Tidak Ada Kepastian Hubungan

Mimpi putus dengan pacar juga bisa di jadikan sebagai tanda, kalau tidak ada kepastian dalam hubungan tersebut. Kamu bisa menanyakan tentang kepastian hubungan pada pasanganmu, dan kamu juga bisa memilih hubungan ini akan dibawa serius atau hanya sementara saja.

• Arti Mimpi Putus dengan Pacar Jadi Pertanda Buruk
• Dampak Kesehatan Jika Sering Pakai Tisu Toilet
• Manfaat Air Mawar bagi Kesehatan
• Makanan Untuk Penambah Kualitas Sperma
• Bahaya Makan Pedas yang Perlu Di waspadai

Ingin Melepaskan Sesuatu

Tak hanya berhubungan dengan pasangan saja. Arti mimpi putus dengan pacar juga menggambarkan tentang perasaanmu, yang ingin melepaskan sesuatu atau beban dalam hidupmu. Mimpi ini juga bisa jadi pertanda, kalau kamu harus meninggalkan kebiasaan burukmu di masa lalu, dan mulai mengubah pola hidup menjadi lebih baik.

Terjadi Perubahan Hidup

Mimpi putus dengan pacar adalah gambaran dari masalah yang ada di hidupmu. Jika mengalami mimpi putus dengan pacar, maka di masa depan kamu akan lepas dari masalahmu, dan terjadi perubahan dalam hidupmu menjadi lebih bahagia. Untuk itu, jangan menyerah dan tetaplah kuat dalam menghadapi setiap masalah yang ada dalam hidupmu.

Tidak Percaya dengan Pasangan

Dalam menjalin hubungan asmara, kepercayaan dan komitmen itu sangat penting. Mendapati mimpi putus dengan pacar merupakan pesan yang penuh makna, agar kamu mengubah sikap penuh kecurigaanmu ini, dengan sikap yang percaya pada pasanganmu. Sebaiknya komunikasikan kecurigaanmu pada pasangan, karena hubungan yang penuh dengan kecurigaan dan tidak percaya ini bisa memicu munculnya konflik.

Hubungan yang Penuh Konflik

Mimpi putus dengan pacar adalah sinyal dari alam bawah sadarmu, yang ingin mengakhiri hubungan dengan pasangamu di dunia nyata. Mungkin hubunganmu sedang penuh konflik dan hubungannya sudah tidak sehat lagi. Beranikan dirimu untuk mengkomunikasikan hubungan ini, dan akhiri hubungan jika sudah tidak baik lagi.