ZoyaQQ Lounge – Meditasi Membuka Kesempatan untuk Dicuci Otak Cara menenangkan hati dan pikiran meski hanya mengambil istirahat 90 detik untuk fokus secara teratur setiap hari demi memperoleh sistem tubuh yang lebih efisien. Sebab apa yang terjadi di hati dan pikiran mampu mempengaruhi seluruh tubuh.
Medan elektromagnetik jantung jauh melebihi kekuatan dan jangkauan otak atau sistem tubuh lain. Saat kita sedang stres, tubuh menganggap kelangsungan hidupnya terancam. Sehingga melepaskan adrenalin ke aliran darah yang pada gilirannya mengaktifkan respons melawan. Serta detak jantung yang kacau.
Menenangkan hati dan pikiran akan ikut menenangkan sistem peredaran darah, saraf, dan pernapasan, belum lagi sejumlah hal lain seperti saluran pencernaan dan ekskretoris. Cara ini patut dicoba di waktu senggang, demi menjaga kesehatan.
Praktik Meditasi Jantung
BandarQ Terbaik – Cara menenangkan hati dan pikiran yang pertama bisa melalui meditasi. Langkah ini akan membantu menyehatkan jantung, melalui yoga yang mengarah pada pembersihan dan pemurnian energi.
Melansir dari Yogajournal, latihan meditasi dapat membersihkan dan menyehatkan jantung dari dalam ke luar. Lakukan deretan langkah berikut secara teratur, saat Anda merasa kurang stabil dan kewalahan secara emosional.
Olahraga
Meditasi Membuka Kesempatan untuk Dicuci Otak Cara menenangkan hati dan pikiran yang bisa Anda coba selanjutnya dengan teratur olahraga kesukaan. Di lansir dari Health Harvard, setiap kali Anda aktif secara fisik, baik Anda berjalan-jalan atau bermain tenis, tubuh akan melepaskan bahan kimia peningkat suasana hati yang di sebut endorfin.
Berolahraga tidak hanya membantu Anda menghilangkan stres. Tetapi juga melindungi tubuh dari penyakit jantung, dengan menurunkan tekanan darah dan memperkuat otot jantung. Serta membantu mempertahankan berat badan yang sehat.
Tetap Positif
Masih dari lansiran yang sama, cara menenangkan hati dan pikiran bisa dengan berbahagia dan tertawa. Selalu positif, terbukti menurunkan tingkat hormon stres, mengurangi peradangan di arteri, dan meningkatkan kolesterol HDL “baik”.
Istirahatkan Hati 90 Detik
Jika Anda mengadopsi strategi untuk menenangkan hati, seluruh tubuh akan tenang dalam hitungan detik. Tidak hanya mengurangi stres, tapi juga meningkatkan fungsi tubuh yang sehat.
Mengutip dari Huffpost, kegiatan seperti bersantai secara sadar, bermeditasi atau berdoa, mampu memelihara dan menenangkan hati. Kegiatan ini menghasilkan respons relaksasi, keadaan fisiologis yang berlawanan dengan stres, mengurangi tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung. Berikut cara menenangkan hati dan pikiran.
Temukan Cara Hilangkan Stres Sesuai Hobi
Cara menenangkan hati dan pikiran selanjutnya dengan menemukan sendiri penghilang stres sesuai kesukaan. Di kutip dari Health Harvard, hal-hal sederhana, seperti mandi air hangat, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu untuk hobi favorit. Diketahui mampu memberi Anda istirahat yang sangat dibutuhkan dari pemicu stres dalam hidup.
Rilekskan Tubuh
Cara menenangkan hati dan pikiran berikutnya dengan merilekskan tubuh. Dilansir dari SehatQ, saat Anda cemas atau marah, perasaan tersebut bisa membuat setiap otot di tubuh menegang. Berlatih relaksasi otot bisa membantu Anda tenang dan memusatkan diri.
Langkah mudahnya, berbaringlah di lantai dengan tangan berada di samping. Posisi kaki Anda tidak bersila dan tangan tidak mengepal. Lalu, mulailah dari jari kaki dan katakan pada diri Anda untuk melepaskan perasaan negatif. Perlahan naik ke bagian tubuh, sampai pada kepala.
Sisihkan waktu sejenak Anda untuk mengingat segala hal kecil istimewa yang ada di sekeliling. Rasa syukur dan tak banyak mengeluh akan membuat pikiran Anda lebih tenang. Cara menenangkan hati dan pikiran yang mudah meski hanya sekian detik. Setiap kali menerima hal baik, langsung disyukuri.
Mengobrol dengan Orang Kepercayaan
Cara menenangkan hati dan pikiran selanjutnya bisa dengan mengobrol dengan orang yang Anda percaya, untuk mengeluarkan isi hati. Mencurahkan supaya beban terasa berkurang.
Mengutip dari Fimela, tidak perlu menyimpan bebad sendiri yang embuat gelisah. Berbagi isi hati bisa membuat lebih lega, bahkan Anda bisa saja mendapatkan solusi setelah mengobrol.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar